La recomendación de los médicos para favorecer la salud en términos de alimentación es consumir 5 comidas al día. Por tanto, la merienda no hay que saltársela, especialmente si está hecha con alimentos adecuados al consumo calórico y actividad de cada uno.

La merienda se puede tomar en 5 minutos, en el lugar de trabajo, entre clase y clase, en momentos de ocio, etc. y en muchas ocasiones no se está en casa por lo que hay que trasladarla. Para evitar que se estropee la comida o que manche el bolso, hay varias formas de llevarlo.

La merienda se puede llevar en fiambreras aunque suelen ser demasiado grandes o aparatosas para un poco de comida. También hay bolsitas de papel o cartón, útiles pero que en el momento en que toman contacto con algo húmedo se mojan y se estropean. Otra opción es usar bolsas de plástico, son cómodas de llevar e impermeables.